4才の息子と始めた玄米生活｜お通じや集中力の変化

「子どもでも玄米は食べられるの？」

家族で玄米生活を始めるとき、
気になったのは、4才の息子さんのこと。

実際に始めてみると、
思っていた以上に食卓になじみ、
気づけば家族みんなで続けられたそうです。

今回は、4才の男の子を育てるお母さんに、
玄米生活の中で感じた変化を伺いました。

子どもでも食べられる？

最初に気になったのは、
「子どもが食べられるのか」ということでした。

大人は健康のために始められても、
子どもが嫌がってしまったら続けられません。

そこで最初は、
通常より少し多めの水で炊き、
やわらかめに仕上げることからスタート。

すると意外にも、
「おいしい！」と喜んで食べてくれたそうです。

一週間後には、家族みんな同じ炊き方に。

それでも嫌がることはなく、
玄米が食卓の一部になっていったといいます。

玄米生活｜最初の1週間

問題なく食べられたことに安心

玄米というと、
「子どもには負担が大きいのでは？」という声を見かけることもあります。

そのため、お母さんも
最初は心配していたそうです。

けれど実際には、

・腹痛なし
・下痢なし
・毎日自然なお通じがある

と、気になる様子は見られませんでした。

「問題なく食べれて安心した」と話してくださいました。

玄米生活｜1〜3ヶ月

カサつきが減った

少しずつ感じたのは、「肌の変化」でした。

息子さんは、アトピーではないものの、
もともと乾燥しやすい体質。

冬場になると、
腕や脚が乾燥することもあったそうです。

ところが、
玄米生活を始めて3ヶ月ほど。

「そういえば最近、カサつきが気にならない」
と感じるようになったそうです。

もちろん、
成長や季節など様々な要因が考えられます。

玄米だけが理由とは言い切れません。

それでも、

• 毎日の便通
• 食事のリズム
• 肌の状態

そうした土台が
整ってきたような感覚があったそうです。

半年後に白米へ戻してみた

玄米生活を始めて半年ほど経った頃。

ふと、「本当に違いがあるのかな？」と思い、
一週間だけ白米に戻してみたそうです。

すると、想像していた以上に、
“違い”を感じたといいます。

お通じのリズムが変わった

玄米生活では、
ほぼ毎朝出ていたお通じ。

ところが白米に変えると、

• 出ない日がある
• 時間が不規則になる

という変化が。

改めて、
主食の違いを感じたそうです。

「お腹すいた」が増えた

もうひとつ印象的だったのが、
「お腹すいた！」という言葉。

以前よりも早い時間から、空腹を訴えるように。

「玄米のときは、満足感が続いていたんだな」
と感じたそうです。

午後の過ごし方にも変化

子どもは、自分の体調を
細かく説明することができません。

それでも毎日そばで見ていると、
小さな変化に気づくことがあります。

白米に戻した期間は、

• 疲れているように見える
• 遊びへの集中が続きにくい
• ぐずる時間が増えたように感じる

そんな様子があったそうです。

もちろん、その週の体調や
生活リズムも関係していたかもしれません。

ただ、「主食が変わると、こんなに違うんだ」
と感じたことは、印象に残っているそうです。

家族で玄米を続けて思うこと

子どもと玄米について調べていく中で、
食育として、玄米食の保育園があることも知ったそうです。

玄米を圧力鍋でやわらかく炊き、

• 離乳食ではペースト
• 中期では10倍粥
• 後期では5倍粥
• 完了期では軟飯

という形で、活用している園もあります。

もちろん、
子どもの体質や成長には個人差があります。

そのため、
「子どもにも玄米が良い」と言い切ることはできません。

そんな中でも、今回のご家族は
「これからも家族みんなで玄米を楽しみたい」
と話してくださいました。

家族の主食を見直してみる

健康のために、
特別なことを始めるのは大変です。

けれど主食は、
毎日必ず食べるもの。

だからこそ、その積み重ねは
想像以上に大きいのかもしれません。

子どもに無理をさせるのではなく、
家族みんなでおいしく食べること。

その結果として、
からだや暮らしが整っていく。

そんな玄米との付き合い方も、
ひとつの選択肢なのだと思います。

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